13 день меню на рельеф

Идеальное Время тренировок для Каждого Уровня физической подготовки! ⏰

Новичок: 🕒

Ориентируйся на 20-30 минут тренировок.

👉Сосредотачивайся на основных упражнениях.

🔄 2-3 раза в неделю для старта.

Средний уровень: 🕒

Увеличь время до 30-45 минут на тренировку.

💪Включай упражнения на силу и кардио.

🔄 3-4 раза в неделю для стабильного прогресса.

Продвинутый: 🕒

Радуй себя 45-60 минутными тренировками.

🔥Вноси в свой план высокоинтенсивные интервальные тренировки и сложные движения.

🔄 5-6 раз в неделю для лучшей формы.

Помни, что важнее качество, чем количество! Подстраивай под свои цели и слушай свое тело. Какая длительность тренировок тебе по вкусу? Делись в комментариях! 👇 #ВремяТренировок